программа "женщина-радуга"
авторский курс екатерины плотко
Манипура
День 11
Начинай уже сейчас жить той жизнью, какой ты хотел бы видеть её в конце.
— Марк Аврелий, римский император и философ

Здравствуйте, прекрасные женщины-радуги!

Как вы? Как ваше внутреннее состояние? Чувствуете, как постепенно приливает энергия, открываются заблокированные двери к источникам силы и вдохновения? Замечают ли перемены ваши близкие? Сияйте миру, чудесные!

Сегодня мы продолжим раскрывать чакру Манипуру – источник жизненной энергии. Поговорим о том, как важно получать удовольствие и видеть в каждом моменте жизни безграничный потенциал для наслаждения, мечты, достижения. Приступим!

Ресурсное состояние
Когда женщина находится в наполненном, ресурсном состоянии – это сразу заметно всем вокруг! Она наслаждается жизнью и излучает радость и вдохновение. Сравните эти колонки и почувствуйте разницу.
Ресурсное состояние
  • Плавный и размеренный ритм жизни
  • Мягкая и последовательная речь
  • Счастливые домочадцы: вдохновленный муж, радостные дети
  • Выполнение текущих задач своевременно и в потоке
  • Порядок и уют дома
  • Удовольствие от приготовления еды
  • Возможность делать осознанный выбор во всех ситуациях жизни
  • Проявление щедрости, принесение пользы другим



Истощённое состояние
  • Спешка и суета
  • Капризные дети, вечно требующие внимания
  • Потеря интереса к домашним хлопотам, поддержанию семейного очага
  • Приготовление пищи в тягость
  • Раздраженный, недовольный муж
  • Рассеянное внимание
  • Физическая и эмоциональная усталость
  • Бессознательное заедание проблем нездоровой пищей
  • Жадность, страх остаться без средств к существованию, неспособность отдавать
Окружающая действительность отражает глубинное внутреннее состояние женщины. Реальность, в которой мы существуем – наше зеркало. Мы получаем из внешнего мира то, что переживаем внутри. Какой сценарий выбираете вы? Полагаю, вы проходите программу «Женщина-Радуга» неслучайно, а значит, стремитесь быть более энергичной и гармоничной, радостной и вдохновляющей! Каким же будет следующий шаг на пути к жизни мечты? Эффективное восстановление ресурсного состояния возможно только в случае соблюдения правил обмена и аккумуляции энергии, уважения природных ритмов и сигналов собственного тела.
Практика «Волшебный час»
Это упражнение поможет вам быстро вернуться в состояние эмоциональной щедрости. При ежедневном выполнении техника даёт потрясающие результаты! Суть практики в том, чтобы посвящать себе любимой хотя бы один час в день. Час, который неделимо принадлежит только вам. Это единственное обязательное и неизменное правило упражнения. От него нельзя отступать.

Сперва определите конкретное время для практики, закрепите его в расписании. Желательно, сделать «волшебный час» ежедневным ритуалом. Это поможет наработать по-настоящему устойчивое ресурсное состояние. Можно выбрать утреннее время и получать заряд на весь день, но это не принципиально.

Зафиксировав время «волшебного часа» в ежедневнике, найдите себе компаньона, который захочет практиковать вместе с вами: подругу, друга, коллегу или кого-то еще. Вы будете поддерживать друг друга, напоминать о важности находить время на себя, удваивать вдохновение, возможно, встречаться и обсуждать, что получилось или где нужна поддержка!


Партнёрство – мощное подспорье в реализации вашего намерения.

«Волшебный час» – ваше время. Вы никому ничего не должны, вы делаете это исключительно для себя, потому что вы и ваше тело этого достойны. В зависимости от настроения и состояния на текущий момент можете выбирать, что сегодня принесёт вам максимальное удовольствие на всех уровнях.

Ухаживайте за телом, делайте самомассаж, примите горячую ванну с солью и эфирными маслами. Встретьтесь с подругой, сходите в музей или почитайте любимую книжку на свежем воздухе. Можете вовсе НИЧЕГО не делать! Целый час безделья!
На практике, ничего не делать оказывается самой сложной задачей. У меня лично это получается крайне редко, поскольку всегда много дел и малыши на руках. Но, если удаётся, я просто лежу с закрытыми глазами на кровати или траве, греясь в лучах солнца… Или наслаждаюсь закатом, звёздным небом, слушаю звуки природы, дыхание земли...

Именно в этот час личного времени происходит волшебное наполнение нашего энергетического центра. Уходят глубинные слои стресса, накопленная усталость и раздражение. После такого единения с собой мы естественным образом становимся наполненными, дающими и жизнерадостными. В ресурсном состоянии женщина способна мягко и мудро решить любую задачу на работе и в семье. В её глазах читается готовность поддержать и прийти на помощь, ведь её энергии хватит на всех. Каждый день делайте подарок себе любимой, дарите себе драгоценный «волшебный час» и наполняйтесь до краёв живительной энергией!
Драгоценные моменты жизни
В течение дня с нами происходит огромное количество разнообразных ситуаций, но не всегда нам удаётся сохранять кристальную ясность и быть в моменте. Мы пролетаем мимо богатства меняющихся впечатлений и образов, оставляем множество мгновений жизни незамеченными.

А непрожитые впечатления накапливаются в потайных уголках нашей души. Эта гора неосознанных чувств, застрявших в пограничном состоянии между возникновением-проявлением и осознанием-принятием, не позволяет впустить в жизнь определенный опыт.

Опыт, который мы должны интегрировать, пропустить через тело в сердце и ум. В результате слабеет ценность каждого дня, теряется осознанность. Задайте себе вопрос: чем запомнился этот день, что было в нём? И если в ответ придут мысли вроде «Да ничем особенным», «День, как день. Всё как обычно: работа, дом», значит процесс истощения чувствительности к жизни и реакциям души уже запущен. В таких ситуациях мы относимся к жизни как к черновику, который можно скомкать и выкинуть, ведь завтра настанет новый день.

К счастью, из этой ловушки блёклости и уныния легко выбраться. Посмотрите на события прошедшего дня под новым углом. Почему вы относите день, который не принёс какого-то большого события, исполнения желаний или достижения целей к разряду обыденных и серых? Думаете, на следующий день произойдет что-то особенное, долгожданное, наступит новая прекрасная жизнь? Всё возможно. Но это не значит, что надо обесценивать опыт простых дней.
Хорошие люди похожи на тёплое солнце.
В масштабах всей жизни великие и мелкие события выглядят одинаковыми крохотными песчинками, которые безвозвратно утекают сквозь пальцы. Не замечая, не проживая, пропуская «незначительные» мгновения, мы откладываем жизнь… Часто женщины живут так десятилетиями, и чем позже приходит осознание ценности каждого момента, тем острее боль разочарования в ошибочном взгляде. Как же нам вернуться в свою жизнь, чувствовать каждый момент, проживать события через сердце, убрать шоры ожиданий с глаз? Мне очень помогает практика проживания дня.
Практика «Проживание дня»
У меня есть привычка с детства: каждый день перед сном я заново проживаю весь день. Возвращаюсь ко всему, что произошло за день, представляю всё в ярких красках и образах. Начинаю с пробуждения и заканчиваю моментом, когда снова нахожусь в постели. Проживаю картинку за картинкой, действие за действием, запах за запахом, цвет за цветом. Я вспоминаю последовательно все детали дня, а также параллельно работаю над своими эмоциями и реакциями.

Проживание дня – ценный инструмент фиксации событий каждого дня и наших ощущений. Данная практика помогает осознать, как прекрасна жизнь уже сейчас, вырваться из бега по кругу от прошлого, в котором мы скучаем и грустим, к будущему, полному ожиданий и светлых впечатлений.

Нам часто кажется, что мы мало успеваем, ничего толкового не делаем. Но, благодаря практике проживания дня, беспокойный рассудок успокаивается. Появляется возможность видеть, как много удивительных событий происходит каждое мгновение. Как много мы организовываем, как развиваемся, какие мы молодцы. Мы начинаем больше времени находиться в моменте «здесь и сейчас». Такие результаты воодушевляют, являются опорой и поддержкой. Естественным образом просыпаются любовь, благодарность к себе и миру. Нам становится легче понять свои реакции и эмоции, принять себя, всё происходящее и других людей.

Попробуйте эту практику сегодня перед сном. Оглянитесь назад: с вами случился сегодняшний день! Он был уникальным, не похожим ни на один другой! Возможно, он принёс какие-то озарения, глубокие инсайты. Вспомните, как проснулись, потянулись, сделали зарядку, приготовили вкусный завтрак. О чём вы думали? Какое было настроение? Чем вы занимались в течение дня? Каким было небо?

Воспроизводите картину дня в мельчайших деталях, максимально отчётливо и осознанно. Возвращайтесь к ситуациям, реакциям, взаимодействию с другими. Почувствуйте запахи вкусных блюд, тёплые объятия любимых. Не обязательно долго обдумывать каждый момент, вы можете просто в уме проложить ниточку всех событий, позволить им свободным потоком влиться в русло вашей памяти.
Эта практика позволит вам встать на позицию наблюдателя, снова прочувствовать все моменты. Неважно какими они были, хорошими или плохими. Вы сможете проанализировать произошедшее, поразмышлять над своими чувствами и способами реагирования.

Возможно, вы знаете, что за несколько минут до сна и в первые минуты после пробуждения очень активно работает подсознание. Это время можно использовать для работы с глубокими убеждениями и установками. Созерцание событий дня перед сном помогает найти ответы на волнующие вопросы, сфокусироваться на том, что действительно важно, ещё легче и стремительнее продолжить движение к лучшей версии себя. Проживание дня – это приятное путешествие во времени, возможность вернуться и снова насладиться чудесными моментами. Это ещё один маленький ключик к состоянию потока, полноценной и яркой, осознанной и счастливой жизни.
Дорогие, не переставайте жить с наслаждением, обращайте внимание на каждый момент, ведь в нём скрыта вечность, вся радость и изобилие Вселенной! Сегодня мы поговорили, как не заблудиться в будничной суете, не потеряться в бурной пучине событий жизни. В вашей повседневной жизни появился как минимум один полноценный час для налаживания контакта с собой, своей волшебной женской природой. Час для себя и про себя, безраздельное царствование красоты и удовольствия, час любви к себе. Мы узнали практику тренировки осознанности в каждом моменте дня. Эти методы легкодоступны и приятны, а результат не заставит себя ждать, наслаждайтесь! Живите здесь и сейчас и будьте счастливы!
Made on
Tilda