программа "женщина-радуга"
авторский курс екатерины плотко
Свадхистхана
День 7
Чтобы понять женщин, надо стать женщиной, а если ей стать невозможно, то остаётся только принять женщин такими, какими они есть — полными загадок и милого очарования в своей индивидуальности.
— Джон Грей, американский консультант по отношениям, лектор и автор

Доброго дня, яркие, неповторимые женщины-радуги! Мы подошли к 7 дню. Пожалуйста, помните, как важно наслаждаться процессом, отслеживать своё состояние. Чего хочется особенного в этом дне, какие ощущения в теле? Какие практики уже стали вами и приносят удовольствие? Хочу сказать, что вы - большие молодцы, такие разные и такие настоящие! Я так рада, что с каждым днём вы открываетесь всё больше, спасибо за доверие!

Сегодня вас ждут практики для развития чувственности и сексуальности. Они подарят мягкость и плавность, заземлённость. Проснётся приятное чувство уверенности, вы сможете направить колоссальную энергию в творчество, в реализацию желаний и получать удовольствие от самой себя и от жизни в целом!

Чувственность начинается с тела
Мы так часто думаем о внешних обстоятельствах, подстраиваемся под мнение окружающих, но мало внимания уделяем себе, своему драгоценному телу. Кто-то говорит, что счастье не в материи, надо быть более духовными. Да, есть такой путь служения и тотальной отдачи, духовности. Например, Мать Тереза. Но женская духовность всегда реализуется через материю, с помощью нашего прекрасного тела.

В этом кроется простое и ценное знание: решая ежедневные материальные задачи, уважая свою природу и слушая тело, мы раскрываем духовные аспекты. Для женщины одинаково важны материальная и духовная стороны жизни, также как и их неделимость. Тело дарует нам тонкое ощущение внутреннего стержня, является компасом, помогает принимать правильные решения.

Женщина тесно связана с материей. Мы как семечки: попадаем в землю, прорастаем и постепенно превращаемся в красивые плодоносящие деревья. В нас заложены потрясающие возможности: рожать детей, кормить семью, украшать своим присутствием землю, вдохновлять других. По-настоящему наслаждаться жизнью, быть счастливой и здоровой, можно только если мы находимся в своём теле. Слушание тела помогает развивать нашу чувственность.
Задайте себе вопрос: чем для вас является чувственность? Как вы смогли бы понять, что она у вас есть? Приходит ли она к вам каждый день или раз в год? Для меня лично чувственность начинается с моего любимого тела. Через заботу о нём, через прикосновения. Следуете ли вы тому, что шепчет вам ваше тело? Чувствуете ли вы его? Какие у него желания в данный момент? Что оно хочет поесть, попить, куда сходить? Есть ли у вас с ним альянс?
С помощью тела мы можем развивать чувственность по отношению к другим людям. Ощущать телесную близость от соприкосновения и общения с окружающими людьми, быть понимающими, сострадающими и любящими. К сожалению, многие женщины недостаточно ощущают своё тело, не любят его и не принимают. Возможно, и вы считаете себя неидеальной: слишком толстой или худой, слишком высокой или низкой. Но поймите, никто не идеален, и мы всегда будем стремиться к лучшему! Путь к чувственности лежит через здоровые отношения с телом.

Только представьте: вы приходите в кафе с другом, он отошел в туалет, а вы ему в чашечку чая подсыпаете яд. Он возвращается, выпивает чай и ему становится плохо. Тоже самое мы делаем со своим телом, когда «закидываем» в него огромное количества сахара и жира. Когда мы его не тренируем, пьём алкоголь и курим. Невозможно полюбить своё тело, постоянно пренебрегая им и не принимая таким, какое оно есть. Душа приходит в определенное тело и выбирает именно его. Воистину Божий дар родиться в человеческом теле, а тем более – в женском. Когда вы поймёте это, вы станете по-другому относиться к себе. Когда сможете это прожить через прикосновения к себе, через комплименты, через дружбу с собой и уважение, вы перестанете сравнивать себя с кем-либо. Вы станете свободной. Вы станете собой!
Ритуал любви к себе: промасливание
Масляный аюрведический самомассаж называется абхъянга. Промасливание помогает увлажнить кожу, напитать её витаминами любви и нежностью прикосновений. Этот ритуал делает нас более сильными, выносливыми, увеличивает сопротивляемость болезням, замедляет процессы старения, улучшает работу органов чувств, добавляет яркость в восприятие окружающего мира. Для меня лично очень важно проживать яркость жизни и видеть всю палитру радуги, которую дарит нам природа.

Мы часто доверяем себя в руки профессиональных массажистов. Это прекрасно! Но никакой мастер не сможет проводить с нами 24 часа в сутки, заботиться о нашем теле и приносить ему столько, сколько можем дать ему мы сами. Через самомассаж мы узнаем себя, проявляем заботу о любимом теле, уделяем ему внимание. Предлагаю вам несложную практику, которая поможет раскрыть новые грани чувственности.
Варианты промасливания
Ванна
На сухую кожу нанесите довольно плотным слоем масло и примите горячую ванну, можно с солью. В горячей воде поры открываются лучше, масло проходит глубже в лимфосистему. Можно добавить ароматические масла, полежать и расслабиться. Не стоит смывать остатки масла гелем для душа, лучше обтереться полотенцем. Масло впитается и на одежде не останется пятен.
Душ
Второй вариант. Примите душ, желательно горячий, чтобы раскрыть поры. Затем на мокрое тело массирующими движениями нанесите масло тонким слоем. Подождите какое-то время. После этого желательно обсушить тело полотенцем, или просто ополоснуться под душем,
но без геля для душа.
Пижама
Этот вариант делают в Индии.
Нанесите на кожу масло в большом количестве, наденьте пижаму или любую другую одежду, которую не жалко испачкать. Можно проходить так несколько часов, можно даже лечь спать в этой пижамке. Это наиболее лечебный и основательный вариант.
Самое главное - получайте удовольствие от процесса. Сосредоточьтесь на теле, ощутите, как при помощи прикосновений, мягких массирующих движений, вы передаёте ему всю свою любовь и заботу. Наблюдайте, сколько масла впитывает ваша кожа. Чувствуйте состояние, понимайте, что и сколько нужно вашему телу. Будьте внимательны и бережны к себе.

Можно выполнять эту приятную процедуру обнажённой, стоя перед зеркалом. Включите любимую музыку, добавьте капельку вкусного аромамасла. Когда наносите масло, дотрагивайтесь до себя с любовью, ласкайте себя, наслаждайтесь красотой своего тела, говорите комплименты. Делайте это осознанно, медленно и чувственно. Попробуйте погрузиться в процесс полностью, как будто кроме этого ритуала больше ничего не существует.


Стереотипное мышление заложило в нас мнение, что касание себя - неприлично и стыдно. Из-за этого многие женщины очень закрепощены, страдают от комплексов и зажимов. Именно поэтому многим тяжело заниматься любовью при дневном свете. Почему-то в обществе всегда это казалось постыдным, хотя это так приятно и так важно, поскольку вы открываетесь себе, становитесь искренней и честной с самой собой.

Ритуал промасливания помогает глубже проникать вниманием в своё тело, развивая нашу чувственность. Прикасайтесь к своему телу с заботой и благодарностью: любимые ножки, животик, грудка, шейка. Так мы движемся к лучшей версии себя, мягко - уже любя то, что есть сейчас.
Промасливание желательно делать ежедневно или через день. Лучше утром, поскольку в это время тело занимается самоочищением (согласно Диначарье). В холодное время для промасливания подходит кунжутное масло, оно обладает согревающим действием. В тёплое время можно использовать охлаждающее кокосовое масло, у него приятный аромат.

Каждая часть женского тела имеет глубинный, сакральный смысл. Например, женские стопы - это «уши», через которые мы принимаем информацию из пространства и земли. Стопы «слушают» и знают, куда нам лучше сделать шаг, в каком направлении. Важно, чтобы стопы были пробуждёнными, имели это качество слушания. Как можно чаще делайте массаж стоп, заботьтесь о них, промасливайте, разминайте. Можно использовать массажные коврики, как можно больше ходите босиком. Со временем вы почувствуете, как изменилось ваше ощущение стоп, восприятие стало глубже и тоньше. Хотите ли вы настроить свои космические, интуитивные радары, которые даны нам от природы? Тогда предлагаю вам совместить ритуал промасливания с практикой комплиментов себе.
Комплименты себе любимой
Как часто мы ожидаем комплиментов от мужчины, от окружающих людей, но как редко сами говорим себе приятные слова, отмечаем достоинства, искренне признаемся себе в любви. А ведь без этого навыка даже самые щедрые комплименты других не принесут удовольствия и радости. Без принятия себя, без честной и глубокой любви к себе мы можем ощущать даже некое стеснение и дискомфорт от комплиментов со стороны.
Парадокс заключается в том, что мы становимся по-настоящему желанными, обаятельными и сексуальными, когда каждой клеточкой тела заряжаемся собственной любовью к себе, ощущаем весь спектр приятных ощущений от соприкосновения с собой. Давайте настроим глубокую связь со своим телом, окутаем себя заботливым отношением, лаской и любовью.
Встаньте перед зеркалом, желательно голышом. Начните рассматривать своё тело и дарить себе комплименты вслух. Говорите искренне! С каждым словом убеждайтесь в честности: пусть ваши слова идут от сердца. Погрузитесь в это состояние, в красоту своего тела.

Обратите внимание на волосы, глаза, запястья, животик, щиколотки, пальчики, плечи, губы, ушки. Делайте акцент на маленьких деталях, благодарите каждую частичку своего божественного тела. Погладьте волосы, прикоснитесь к коже, закройте ладонями глаза и почувствуйте все-все дары очей в темноте.

Каждый день дарите себе 3 новых комплимента. Не просто сухие комплименты наподобие «Какая я хорошенькая, миленькая», а что-нибудь «с перчинкой»! Можно называть себя спелым, сочным, ароматным фруктом. Например:

«Доброе утро, любимая малинка!»
«Привет, ароматная абрикосинка, сегодня я особенно спелая»
«Мои губки сочные, как вишенки»
«Моя попка как нежный, спелый персик»
«Здравствуй, страстная конфетка!»
«Я пахну как клубничка»
«Сегодня я как роскошная красная роза с шипами»

Ночь придаёт блеск звёздам и женщинам.
— Байрон, английский поэт-романтик
Играйтесь образами, и, самое важное, – в момент комплимента прикасайтесь к себе, к месту, которое хвалите. Экспериментировать и творить с любовью и восхищением к себе можно бесконечно. Только начните, и комплименты польются рекой!

После этого упражнения вы будете с каждым днём становиться ближе к самой себе. Ваша чувственность, открытость и свобода будут расти как снежный ком, и вас уже никто не остановит: ни стандарты глянцевых журналов, ни общественное мнение, ни что-либо еще! Вы будете светиться и танцевать свой чувственный танец с телом, и самое главное – ощущать себя самой красивой и счастливой на планете Земля.
Медитация «Дыхание матки»
Современные женщины часто взваливают на себя гору обязанностей, примеряют мужские роли, действуют из позиции «надо», «я добьюсь», «я должна»… Мы живем в бешеном ритме с постоянной усталостью и необходимостью решать вопросы материального благополучия, карьерные задачи. Чувствуем себя изнурёнными, но так и не можем позволить себе слабинку. Проживая так каждый день, месяц, год, мы буквально «выжигаем» себя. В результате уходим от истинной женской природы... Важно вовремя останавливаться, оглядываться по сторонам и задавать себе вопросы:
Как я себя чувствую? Ощущаю ли я себя женщиной?
Есть ли в моей жизни лёгкость, наслаждение и удовольствие?

Предлагаю вам сделать медитацию «Дыхание матки».

Наша матка - это главный энергетический центр женщины. Именно матка даёт нам красоту, притягательность, позволяет чувствовать наслаждение, раскрываться как прекрасный цветок. Мужчины ощущают это тонкое женское состояние и безмолвно тянутся к нему. Матка даёт жизнь нашим деткам, помогает жить сквозь призму мудрости и интуиции, получать телесные ответы на все вопросы, быть творческой и яркой личностью.

Важно очищать наш сакральный энергетический центр, напитывать его свежестью, чистотой, гармонией и расслабленностью.

Примите удобное положение. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов. Отпустите мысли. Направьте всё внимание в тело. Чувствуйте, как на вдохе живот поднимается вверх, на выдохе - опускается вниз. Наблюдайте за своим дыханием… вдох-выдох. Пусть ваше дыхание будет стержнем, опорой, на которой вы покоитесь.

С каждым выдохом проговаривайте про себя: «моё тело расслаблено, я расслабляюсь». Пусть вас окутывает волна расслабления..

Расслабьте ножки, стопы, пальчики, животик, ручки.. почувствуйте свою грудь, плечи, спину. Расслабьте лицо, глаза, шею, горло. Разомкните челюсти…

Представьте, как вы лежите на мягком, тёплом, пушистом, белом облаке. Ваше тело, как мёд, стекает вниз… тяжёлое и тёплое.. тяжёлое и тёплое…

Теперь сделайте спокойный вдох и озвученный выдох, произнося звук «а-а-а».

Повторите несколько раз. Представляйте, как на выдохе вы со звуком опускаетесь в чашу таза, в низ живота.

Положите ладони на область вашей матки: левую руку снизу, а сверху правую. Согрейте любовью ваших рук маточку и поздоровайтесь с ней. Очень часто именно в матке скапливаются все переживания, боль и обиды. Послушайте её: что она вам сейчас говорит? Как она себя чувствует? Расслаблена она или зажата? Просто уделите ей своё внимание и дышите, плавно и мягко дышите.

Примите удобное положение. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов. Отпустите мысли. Направьте всё внимание в тело. Чувствуйте, как на вдохе живот поднимается вверх, на выдохе - опускается вниз. Наблюдайте за своим дыханием… вдох-выдох. Пусть ваше дыхание будет стержнем, опорой, на которой вы покоитесь.


С каждым выдохом проговаривайте про себя: «моё тело расслаблено, я расслабляюсь». Пусть вас окутывает волна расслабления..

Расслабьте ножки, стопы, пальчики, животик, ручки.. почувствуйте свою грудь, плечи, спину. Расслабьте лицо, глаза, шею, горло. Разомкните челюсти…

Представьте, как вы лежите на мягком, тёплом, пушистом, белом облаке. Ваше тело, как мёд, стекает вниз… тяжёлое и тёплое.. тяжёлое и тёплое…

Теперь сделайте спокойный вдох и озвученный выдох, произнося звук «а-а-а».

Повторите несколько раз. Представляйте, как на выдохе вы со звуком опускаетесь в чашу таза, в низ живота.

Положите ладони на область вашей матки: левую руку снизу, а сверху правую. Согрейте любовью ваших рук маточку и поздоровайтесь с ней. Очень часто именно в матке скапливаются все переживания, боль и обиды. Послушайте её: что она вам сейчас говорит? Как она себя чувствует? Расслаблена она или зажата? Просто уделите ей своё внимание и дышите, плавно и мягко дышите.
Представьте, как из земли через стопы вы наполняетесь светом… переливающимся, исцеляющим светом. Свет заполняет ваши стопы, каждый пальчик, щиколотки, голени, икры… он льётся через колени, заполняет бёдра, ягодицы. Вы чувствуете тепло, чернозём в ваших ногах. Как будто ваши ноги как глубокие корни, уходят в землю, наполняясь от неё ресурсом и силой.

Теперь светом наполняются органы малого таза, ваша маточка. Она раскрывается как невероятной красоты цветок. Какого он у вас цвета? Может этот цветок ярко красного цвета, и ваша матка напитывается через этот свет плодородием, изобилием? А может ваш цветочек белого цвета, и матка наполняется свежестью и чистотой, как прозрачное горное озеро?

На вдохе - ваша матка и все органы малого таза наполняются светом и теплом, на выдохе - через стопы уходит вся боль, всё лишнее… всё, что вам больше не служит: ограничивающие эмоции, переживания, страдания. Пусть всё выходит, сгорает в центре земли и никому не достаётся. С благодарностью отпускайте весь негативный прошлый опыт, всю зажатость, окаменелость наших женских органов.

И только белый свет, очищающий и исцеляющий свет остается в вашей матке… он дарит вам красоту, женственность, чистоту и сексуальность. Спокойно подышите с этим намерением несколько минут.

Затем сложите ладони вместе (как во время молитвы), потрите ладошки друг о друга и поблагодарите себя, своё прекрасное тело, свою любимую матку за эту медитацию.

Потихоньку открывайте глаза, возвращайтесь в пространство вашей комнаты.

Милые женщины-радуги, находите хотя бы пять минут в день, чтобы отдохнуть и соприкоснуться с собой. Можно себя обнять или погладить, потанцевать, устроить самомассаж, промасливание или медитацию. Не забывайте делать себе ежедневные комплименты от самого сердца.

Завтра нас ждет день тишины, для накопления ресурса. Уделите, пожалуйста, время себе любимой, тихому
созерцанию своих чувств и состояний. Постарайтесь много не разговаривать, не заглядывать в социальные сети.
Подарите себе это волшебное время для восстановления сил и внутренней гармонии. До новой встречи, обнимаю вас!
Made on
Tilda