программа "женщина-радуга"
авторский курс екатерины плотко
Свадхистхана
День 6
Некоторым женщинам достаточно один раз пройти по улице, чтобы
остаться в памяти мужчины навсегда.
— Редьярд Киплинг, английский писатель, поэт и новеллист
Здравствуйте, лучистые, искрящиеся светом женщины-радуги!

Рада видеть вас в 6 дне нашего путешествия! Как ваши успехи? Как настроение? Что на душе? Сегодня мы поговорим о практиках, которые позволяют соединиться с мудростью своего тела, услышать его настоящие потребности.
Это простые, но очень эффективные практики. Если вы внедрите их в свою жизнь, то вскоре заметите результаты, почувствуете, как любовь к себе растёт с каждым днём.

Я пришла к теме женственности не сразу. Долгое время я примеряла на себя разные образы, которые видела вокруг, и сегодня поделюсь с вами своим личным опытом.

Зависимость от стрелок на весах
Помню моменты, когда моё настроение зависело от стрелок на весах. Тогда я весила около 50 кг — для многих идеальный вес. Но если я прибавляла даже совсем немного, 200-300 грамм, моё настроение падало, и весь день проходил в раздражительности, недовольстве и суете. Это было ужасно, поскольку настроение зависело от каждого грамма «лишнего веса»! Я изматывала себя диетами, много тренировалась и жила на износ.

Мне постоянно чего-то не хватало, хотя по всем параметрам у меня было идеальное тело: молодое, здоровое и подтянутое. Каждый день мне было нужно подтверждение извне о том, что я достойна внимания, хороша собой. Всё это происходило потому, что отсутствовала внутренняя женская целостность, которая позволила бы мне просто быть рекой, быть уверенной в себе.
Изменения произошли после первой беременности. Это была тотальная трансформация тела и сознания. Тело стало более обтекаемым, гормонально здоровым. Ушли высушенные кубики и сумасшедшее желание поддерживать свой «идеальный» внешний вид. Пришло состояние покоя и неторопливости, присутствия в моменте. И тогда я познала, каким отзывчивым и чутким может быть тело. Оказывается, оно само знает, когда и что ему есть. И его не надо кормить по жёсткому режиму и строго регламентированному плану употребления белков, жиров и углеводов.

Именно тогда впервые в жизни у нас с телом случился танец женственности и самовлюбленности — в хорошем смысле слова. Остановилась гонка и растворилась суета. Ушли переживания на тему веса и зависимость от окружающего мнения.
К сожалению, я постоянно встречаюсь с внутренней болью от непринятия своей природной женственности. Многие женщины живут с ней, не расставаясь ни на один день. Но если посмотреть со стороны, эта боль — субъективная реакция. Её наличие или отсутствие полностью зависит от самого человека. Корень этой боли - отсутствие любви к себе. Многие говорят: «Тебе легко судить, ты красивая». Но видите, и я в своё время была запутана, когда весила 50 кг и была недовольна собой. Это действительно была необъективная реакция по отношению к телу.

Не имеет значения рост, цвет кожи и волос. Для своей эволюции душа выбирает именно данное тело. Оно изначально прекрасно: оно даёт нам жизнь, носит по земле, даёт возможность рожать детей, заниматься любовью, путешествовать, вкушать здоровую и полезную еду, радоваться, смеяться, обниматься, танцевать…. Тело даёт потрясающие возможности, благодаря которым мы можем жить яркой жизнью. Мы обесцениваем всё это изо дня в день, из недели в неделю, из года в год, считаем себя несовершенными. Но задайтесь вопросом: в чём состоит совершенство?


Если мы посмотрим на листочек берёзы, то увидим, что у каждого листочка есть рыхлинка, маленькая болячка, извилинка, след от укуса гусеницы. В этом несовершенстве и состоит истинное совершенство.

Я не встречала ни одного существа на земле, у которого было бы всё идеально. Всегда есть какая-то вмятинка, след, и это замечательно. Все наши морщинки – прекрасны, ведь это наша история, личный опыт. Морщинки открывают перед нами огромный мир воспоминаний о какой-то радости или боли, обо всём пройденном на нашем жизненном пути.
Если мы способны это видеть и ценить, мы пробуждаемся. Мы влюбляемся в себя, в собственные несовершенства. Влюбляемся в свой голос, кожу, волосы. Нам нравится заботиться о себе, питать себя вкусной, полезной едой и чистыми помыслами. И каждое такое мгновенье укрепляется невидимая связь – важная и прочная ниточка – связь с самой собой. Это восхитительно – принимать себя, ощущать своё существо и неповторимость. Обязательно благодарите вселенную, что душа выбрала именно это тело, а не какое-то другое. Любите и цените себя, будьте в теле. Это одна из самых мощных практик для внутреннего счастья.
Практика «Письмо моему телу»
99% женщин, которые приходят на мои курсы по питанию, не принимают собственное тело. С этого начинается неуверенность и комплексы, отсутствие женственности. Зачастую женщины в этом состоянии слепо следуют тому, что велят диетологи и различные советчики. На самом деле, если прислушаться и подружиться с телом, придут истинные ответы и понимание, что хочет тело в моменте «здесь и сейчас».

С этого шага начинается осознанное отношение к себе. Мы соединяем внешние знания с внутренней мудростью. Раскрытие внутренней мудрости достигается через любовь к своей природе, восхищение телом и уходом за ним, очищением от токсинов. Предлагаю сделать одну полезную практику, она называется «Письмо телу».

Выделите этому процессу время. Попросите близких вас не беспокоить и уединитесь на 15-20 минут в отдельном пространстве, где ничто не будет вас отвлекать и мешать соединяться со своим телом. И напишите ему, возможно, самое важное письмо в жизни! В этом письме обратитесь к телу как к самому близкому и дорогому, что у вас есть. Благодарите, хвалите, восхищайтесь. Извинитесь, если вы чем-то обидели его. Будьте честными и искренними. Отпустите себя. Дайте волю своим чувствам.

Я поделюсь своим письмом, но постарайтесь не равняться на него. Попробуйте написать собственное, уникальное письмо, прожитое через ваш личный опыт. Нам необходимо научиться жить без сравнения и «примерки чужих платьев».
Мы пришли сюда, чтобы раскрыть индивидуальную женскую энергию.
Самое важное сейчас - ОБНАРУЖИТЬ свою УНИКАЛЬНОСТЬ и подружиться с ней!


Дорогое моё тело, здравствуй. Хочу поблагодарить тебя за всё. За то, что мы вместе. За твою гибкость и эластичность, что позволяет мне продвигаться в йоге. За терпение и смирение, когда в юности мучила тебя разными экспериментальными диетами и таблетками. Спасибо, что ты такое выносливое и сильное! Ты очень помогло мне при трёх беременностях. На тебе не осталось растяжек. И ты помогаешь мне возвращаться в форму.

Прости меня, что часто была тобой недовольна. Ведь ты мой храм. Мой дом.

Я хочу сказать тебе, как сильно я тебя люблю, как сильно благодарю за всё. Я принимаю тебя таким, какое ты есть. Обещаю, я буду заботиться о тебе с каждым днём всё больше и больше!

Ты изменилось с приходом материнства, ты стало женственным и более округлым. Я обожаю тебя за твою честность, ты всегда указываешь на ошибки моего образа жизни и питания. Прости, что иногда я впихиваю в тебя то количество еды, которое тебе сложно усвоить. Прости, что иногда я забываю потянуть тебя, ведь тебе это так нравится.

Обещаю тебе, драгоценное, наша дружба будет становиться крепче день за днём. Я буду всё больше заботиться о тебе с помощью принятия, сбалансированного питания, комплиментов, массажей, танцев и плавания.

Я люблю тебя!

Дорогое моё тело, здравствуй. Хочу поблагодарить тебя за всё. За то, что мы вместе. За твою гибкость и эластичность, что позволяет мне продвигаться в йоге. За терпение и смирение, когда в юности мучила тебя разными экспериментальными диетами и таблетками. Спасибо, что ты такое выносливое и сильное! Ты очень помогло мне при трёх беременностях. На тебе не осталось растяжек. И ты помогаешь мне возвращаться в форму.

Прости меня, что часто была тобой недовольна. Ведь ты мой храм. Мой дом.

Я хочу сказать тебе, как сильно я тебя люблю, как сильно благодарю за всё. Я принимаю тебя таким, какое ты есть. Обещаю, я буду заботиться о тебе с каждым днём всё больше и больше!

Ты изменилось с приходом материнства, ты стало женственным и более округлым. Я обожаю тебя за твою честность, ты всегда указываешь на ошибки моего образа жизни и питания. Прости, что иногда я впихиваю в тебя то количество еды, которое тебе сложно усвоить. Прости, что иногда я забываю потянуть тебя, ведь тебе это так нравится.

Обещаю тебе, драгоценное, наша дружба будет становиться крепче день за днём. Я буду всё больше заботиться о тебе с помощью принятия, сбалансированного питания, комплиментов, массажей, танцев и плавания.

Я люблю тебя!
Практика «Спокойное дыхание»
Дыхание напрямую связано с нашим самочувствием. Когда мы дышим быстро и порывисто, вырабатывается гормон стресса. По характеру дыхания тело понимает, что есть опасность и надо бежать. Гормон стресса не может вырабатываться одновременно с гормоном удовольствия. Истинное удовольствие от любого процесса можно получить, только если расслабить тело и успокоить дыхание. Постарайтесь в каждом дне прислушиваться к своему дыханию и углублять его. Когда почувстуете, что запыхались, остановитесь. Сделайте на раз - вдох, на раз-два-три - выдох. Выдох в три раза длиннее по времени, чем вдох. Эта практика отлично подходит для развития навыков замедления, чувственности и удовольствия.
Упражнение «Расслабление перед сном»

Это упражнение занимает не более 5-7 минут, но очень помогает нам сонастроиться с процессами, происходящими в теле. Постарайтесь выполнять его ежедневно перед сном, это поможет отслеживать изменения.

Лягте на спину, выпрямите ноги. Раскройте ладони, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. И медленно пройдите вниманием по всем частям тела снизу вверх, расслабляя каждую мышцу, каждую клеточку тела. Особое внимание уделите болезненным, беспокоящим вас местам. Поговорите с этими органами, погладьте эти части тела. Пошлите им свою любовь и тепло. И просто чувствуйте расслабление, которое растворяет все блоки и зажимы, накопившиеся за день.

Эта практика позволит вернуться в тело, почувствовать его глубоко. Ведь так часто в течение дня мы находимся где угодно - в мыслях о прошлом, о будущем… но только не в теле. С помощью этого упражнения мы исцеляем тело. Мы устанавливаем глубокий контакт и настраиваемся на нужный лад.
Без женщины заря и вечер жизни были бы беспомощны,
а её полдень — без радости.
— Пьер Буаст, французский лексикограф
Made on
Tilda