программа "женщина-радуга"
авторский курс екатерины плотко
Свадхистхана
День 5
От любви к женщине родилось всё прекрасное на земле.
— Максим Горький, русский писатель

Приветствую вас, дорогие женщины-радуги!

Наш путь продолжается! Мы учимся жить, наслаждаясь каждым моментом и радоваться мелочам, помнить, что всё самое прекрасное - уже в нас. Включайтесь, мои хорошие, на полную катушку! Обращайте внимание на запахи и краски, на всё то, что казалось обычным и повседневным.

Сегодня мы с вами переходим на следующий уровень, рассмотрим огненно-оранжевую чакру - Свадхистхану.

Свадхистхана – чакра сексуальности, сакральный энергетический центр. Находится над лобковой областью в районе таза, в нашей матке. Это чакра отвечает за нашу сексуальность, самовыражение и творчество, поиск удовольствия, осязание и вкусовые рецепторы, богатство. Свадхистхана - это чувственность, глубинное понимание и слушание собственного тела.
Цвет – оранжевый
Нота – Ре
Стихия Вода
Звук ВАМ

Свадхистхана несёт в себе наслаждение, сексуальное влечение к противоположному полу и отвечает за зачатие ребёнка. Именно на этом уровне зарождается новая жизнь, постепенно растёт и развивается маленький человечек с большой душой.

Гармоничная и слабая Свадхистхана
Благодаря оранжевой чакре у нас проявляются способности творить что-то новое в жизни, выражать индивидуальность, чувствовать свой путь. Свадхистхана развивает непосредственность и авантюризм: мы становимся подобны детям, которые с любопытством исследуют мир. Это потрясающее качество, которое позволяет с лёгкостью приспосабливаться к любым переменам, осваивать неизведанное и воплощать творческие замыслы.

Когда Свадхистхана в балансе, мы открыто выражаем свой потенциал и реализуемся. Спокойно относимся к мнению окружающих и не ждём одобрения, а проживаем свой путь таким, каков он есть. Женщина с гармоничной Свадхистханой всегда индивидуальна. Она чувствует свою природу и умеет слушать тело, ощущать свои потребности. Она влюблена в себя и жизнь, знает своё предназначение и путь. У такой женщины всегда хороший контакт с противоположным полом, чувственный секс и полноценные оргазмы.
Чтобы глубоко почувствовать свою сексуальную энергию, первое, что нужно сделать - принять себя. Полюбить себя и своё тело, расслабиться и получать удовольствие. Сексуальная энергия - очень мудрая, глубинная сила, она дарит сбалансированное наслаждение и понимание собственной природы.
Когда оранжевая чакра в дисбалансе, становится трудно отстоять свою позицию, появляется зависимость от окружающего мнения, боль от оценок со стороны. Женщина перестаёт любить себя и своё тело, не доверяет пространству. Это приводит к большой психологической драме, самобичеванию и фрустрации.

Нередко дисбаланс Свадхистханы проявляется в заниженной самооценке. В женском сознании происходит жёсткое подавление собственной чувственности и индивидуальности, рождается чувство вины и стыд, внутренние блоки. Эти комплексы мешают прикасаться к самой себе, получать удовольствие от сексуальной близости, от танца с самой собой и от жизни в целом. Пропадает чувство радости и ясности в каждом дне, приходит серость и монотонность. Если женщина долго находится в этом состоянии, разрушается способность выражать себя, искренне проживать чувства и эмоции.

Укрепляя Свадхистхану, мы учимся открыто проявлять себя и высказывать своё мнение. Взращиваем в себе чувство уверенности и передаём его дальше - последующему поколению. Приходит знание, что мы на своём месте, идём по своему пути и проживаем свою собственную жизнь, предназначение своей души. Вторая чакра также отвечает за честность с самой собой. Когда мы честны с собой, мы честны и с другими людьми.
Практики для Свадхистханы
Тёплые, нежные, пробуждающие.
Телесное удовольствие
Через тело мы можем развить чувственность и принятие своей внешности, усилить сексуальную энергию. Если есть возможность, запишитесь на массаж. Можно также делать самомассаж и промасливание. Постарайтесь регулярно принимать ванну с пеной или маслами. Самое главное - получайте наслаждение от процесса общения со своим телом!
Оранжевое небо!
Осторожно добавьте приятный спелый оранжевый цвет в свой интереьр, гардероб и жизнь. Поставьте дома оранжевые цветы: герберы, тюльпаны или георгины. Нежные оранжевые свечи украсят любой ужин. И конечно, оранжевые продукты: апельсинки и мандаринки, морковь и батат, тыква, манго и полезнейшая специя куркума зададут оранжевое настроение!
Камни и минералы
Для гармонизации второй чакры попробуйте поработать с камнями и минералами: их можно поставить на домашний алтарь, а можно носить украшения с ними. Для баланса Свадхистханы подходят лунный камень, абрикосовый агат, авантюрин, огненный агат, огненный опал, оранжевый гранат, оранжевая шпинель, падпараджа (оранжевый сапфир), сардоникс, сердолик и солнечный камень.
Ароматерапия
Свадхистхана - это чувственность, и она связана с миром ароматов. Используйте эфирные масла розы, иланг-иланга, сандала и жасмина. Особенно благоприятны для пробуждения Свадхистханы ванны с маслами. Для этого нанесите 5-7 капель эфирного масла на горсть морской соли или мёда (эмульгатор) и растворите их в воде. Зажгите парочку свечей и погрузитесь в мир чарующих ароматов и наслаждения!
Практика «прими своё тело»
Мой опыт показывает, что лишь немногие женщины принимают своё тело целиком и полностью. Мы часто сравниваем себя с другими людьми, которые кажутся нам красивее, здоровее и счастливее. Почему это происходит? Множество причин тянутся из детства, но основной фактор - внутренняя слепота, неспособность разглядеть собственную неповторимую природу.

Не принимая себя, мы загоняем свои лучшие качества в железную клетку. Погружаемся в деструктивное состояние, в котором сложно что-либо изменить. Происходит утечка драгоценной энергии, которая дана нам свыше для счастливой жизни, созидания и творчества. Наша энергия – это божественная любовь. Как молоко матери приливает больше, если ребёнок чаще прикладывается к груди, так и уровень энергии растёт, когда мы используем её в истинных целях.

Случайностей не бывает, во всём есть чёткая причинно-следственная связь. Наша душа неслучайно выбрала это тело, эту семью и все жизненные ситуации. Поэтому важно принять себя настоящую прямо сейчас – в данную секунду – с благодарностью и любовью. Отбросить ожидания. Ведь каждая из нас уникальна, нет ни одной такой же женщины на планете Земля! Чтобы вернуть себе индивидуальность и любовь, предлагаю простую и очень действенную практику.
10 лучших качеств моего тела
Напишите их и опишите, почему они вам нравятся. Сделайте
это с любовью и радостью к себе. Вот как эту практику сделала я:
Волосы – любимые кудряшки танцуют на ветру!

Кожа – мягкая и шелковистая
Ногти – форма от природы не требует маникюра

Запястья – как Ивы
у озера
Животик – счастливый, хорошо работает пищеварение, выносил трёх деток
Глазки – искристые, лучистые

Губы – бутончики роз


Ножки – крепкие, устойчивые, связь с матушкой землёй

Пупочек – звоночек для моего сынишки
Сердце – горячее и любящее, бьётся в ритме жизни
А теперь вы! Уверена, вы сможете похвалить себя и найти лучшие качества.
Ведь мы с вами - прекраснейшая часть всего человечества!
Практика «прими свою личность»
Следующий шаг – принять свою личность такой, какая она есть сейчас. Каждая женщина обладает уникальными качествами, глубокими характеристиками личности. Нам всем есть чем похвастаться - не из эгоистичных соображений, а из чистой любви и уважения к себе.

Вспомните своё детство. Помните, как школьные учителя подчеркивали ошибки красными чернилами? Это одна из тех глубинных причин, по которой
в нашем сознании чётко отпечаталось: нас оценивают по ошибкам, а не по достижениям.
Я не видела ещё ни одного учебного учреждения, в котором бы делался акцент на том, что удалось.

Представьте, сколько прекрасных открытий мы бы сделали, если бы учителя обводили зелёной ручкой всё, что получилось, а родители отмечали каждый наш успех, поддерживали и чаще говорили, что верят в нас. Если у вас всё было именно так – вы счастливицы! У меня такого не было, свою осознанную жизнь я жила у разных родственников, и там было не до похвалы. Мне пришлось проделать огромную работу, чтобы научиться искренне принимать комплименты и подарки от других людей. Делюсь второй практикой: она сильно изменит ваше отноешние к самой себе и приведёт в движение оранжевую чакру!
Возьмите зелёный маркер и запишите 10 достижений своей жизни!
Не сравнивайте себя ни с кем.
Не думайте, что о вас подумают. Просто пишите искренним потоком, который будет литься из вашего сердца. Для примера, поделюсь своими достижениями:
1
После ухода из жизни моих родителей в раннем детстве и первого сына несколько лет назад, я смогла сохранить любовь к жизни и благодарность в каждом дне.
2
Впервые в истории России я заняла призовое место на конкурсе «миссис Вселенная 2014».
3
Я прошла практику осознанного умирания, которая называется «Пхова».
4
Я веду программы для для женщин, которые делают мир лучше.
5
Я встретила мужчину своей мечты.
6
Посетила более 30 стран Мира. Путешествия - моя любовь!
7
Я могу есть руками в обществе без стеснения - это мой фетиш единения с пищей.
8
Пригласила в жизнь три волшебные души, моих сыновей, при этом сохранив любовь к своей фигуре и здоровое питание.
9
Нашла своё предназначение.
10
Являюсь лидером движения organicwoman.ru.
Возьмите зелёный маркер и запишите 10 достижений своей жизни!
Не сравнивайте себя ни с кем.
Не думайте, что о вас подумают.
Просто пишите искренним потоком, который будет литься из вашего сердца. Для примера, поделюсь своими достижениями:
1
После ухода из жизни моих родителей в раннем детстве и первого сына несколько лет назад, я смогла сохранить любовь к жизни и благодарность в каждом дне.
2
Впервые в истории России я заняла призовое место на конкурсе «миссис Вселенная 2014».
3
Я прошла практику осознанного умирания, которая называется «Пхова».
4
Я веду программы для для женщин, которые делают мир лучше.
5
Я встретила мужчину своей мечты.
6
Посетила более 30 стран Мира. Путешествия - моя любовь!
7
Я могу есть руками в обществе без стеснения - это мой фетиш единения с пищей.
8
Пригласила в жизнь три волшебные души, моих сыновей, при этом сохранив любовь к своей фигуре и здоровое питание.
9
Нашла своё предназначение.
10
Являюсь лидером движения organicwoman.ru.
Практика замедления
Живите спокойно и наслаждайтесь жизнью. При большой скорости вы не только не успеете рассмотреть пейзаж, а ещё и потеряете смысл того, куда и зачем вы идёте.
— Эдди Кантор, американский комедийный актёр, танцор и певец
Огромное количество женщин живут в суете, совершенно не чувствуя своей природы и не прислушиваясь к истинным потребностям тела и души. Мы постоянно бежим от цели к цели с ощущением внутренней борьбы и сильной усталости. Не наслаждаемся процессом, не замечаем яркие краски жизни, прекрасное пространство вокруг себя - природу, любимого мужчину, детей, дом.

Ритм постоянной борьбы и бега невероятно истощает нас, со временем силы уходят, появляется пронзающая душу боль. Внутреннее состояние отражается во внешнем пространстве: бардак дома, ссоры с семьей, конфликты на работе.
Страшно прожить всю жизнь на бешеных скоростях. Возможно, пора остановиться? Пришло время задать себе самый главный вопрос: «Ради чего и куда я бегу?»

Быть женщиной – величайший дар, но и большая ответственность.

Наши души пришли в этот мир именно в женском теле – нельзя это обесценивать. Мы все обладаем врожденной женской мудростью: мягким, интуитивным, телесным пониманием мира. Не имеет значения, какое у вас тело, возраст и национальность. Мудрость заложена в каждой женщине самой природой, в нас скрыто невероятное количество возможностей и потенциала. Мы рожаем детей, вдохновляем, отдаём свою любовь другим, мы – чистый источник энергии и радости. Путь женщины может быть очень разным. Нам так повезло родиться в этот период человеческого развития, когда можно выбирать направление собственной реализации.

Скорость, с которой меняется мир, увеличивает нагрузку на организм и сознание. Игнорируя свои истинные потребности, мы становимся похожими на роботов, «утонувших» в режиме многозадачности. Наверное, у каждой женщины был момент, когда сильнейшая усталость и боль достигали апогея. Единственное, что оставалось – непреодолимое желание погрузиться в тело, как в безмолвный океан спокойствия и тишины. Ведь тело никогда не обманешь: истина всегда телесна. Остановка и глубокое затишье иногда жизненно необходимы женщине для восстановления. Наше мудрое тело – место, куда мы всегда можем вернуться. Точка в пространстве, с которой начинается всё.

Позвольте впустить в себя тишину, позвольте себе замедлиться. Вдохните глоток свободы. Откройтесь прекрасной женской, обволакивающей энергии, которая создаёт исцеляющее поле для наших близких.

Истинный диалог с телом начинается, когда мы пребываем в тишине, в моменте «здесь и сейчас», наслаждаемся процессом. Это не значит, что мы должны всё время молчать или не нужно ставить и достигать цели, нет. Но важно быть в состоянии слушания, смаковать каждое мгновение на пути к целям и желаниям.

В этом очень помогает практика замедления. Она заключается в том, чтобы всё делать в два раза медленнее.


~
Если вы моете посуду, почувствуйте соприкосновение ладоней с тарелкой. Ощутите, как течёт вода.

Когда моете голову, вслушайтесь в свои движения - как вы намыливаете волосы, вдыхаете запах любимого шампуня. Помассируйте свою головушку, ощутите, какой температуры вода, как быстро или медленно она льётся.

~
Если вы пьёте чай, чувствуйте вкус чая, наслаждайтесь каждым глотком.

Когда двигаетесь, делаете спортивные упражнения или просто идёте - ощущайте каждое движение, делайте его медленнее, чувствуйте каждую частичку тела.

~
Собираясь на свидание, почувствуйте вкус себя, наслаждайтесь своей индивидуальностью.

Когда играете с ребёнком, тотально погрузитесь в это. Пусть это будет ненадолго, но уделите этому всё своё внимание, сделайте игру самой важной для вас в данную минуту.

~
Даже когда понимаете, что опаздываете, старайтесь не спешить. Вся спешка исключительно в нашем уме. Нет смысла переживать из-за того, что вы что-то не успеваете. Это состояние невроза не ускорит вас, оно не приблизит вас к цели, а лишь добавит дисбаланса в состояние. Проговаривайте фразу «Не спеши, ибо некуда».

Постарайтесь осознать, возможно, прописать, что вы чувствуете. Остановитесь, задайте себе вопросы: «Почему я сейчас нервничаю? Почему для меня важно это успеть? Что будет, если я успею? А что будет, если не успею?». Такие моменты сознательных остановок очень помогают, они окрыляют и дают возможность посмотреть на себя со стороны.

Как только мы выходим за рамки личного субъективного восприятия и занимаем позицию наблюдателя, мы расслабляемся. Жизнь уникальна, каждый миг неповторим. Важно учиться быть в моменте и этим моментом наслаждаться.


«Двое в такси»

Постарайтесь вспомнить эту ситуацию в момент спешки. Представьте двух людей в такси, которые вместе едут к определенному месту. Они оба опаздывают. Но один умиротворенно смотрит в окно и рассматривает с внутренней улыбкой природу, красивые здания, других людей, а другой – всё время ёрзает на своем месте, ругается на пробки, суетится и нервничает.

Цель одинаковая. Оба приедут в одно и то же время. Но главное, что этот путь они прожили совершенно по-разному. Возможно, в моменты суеты ваше состояние изменится, если вы честно ответите себе на вопрос: «В какой роли я сейчас: первого или второго пассажира?».
~
Практика замедления очень проста, но имеет потрясающие результаты. Мягкость походки, плавность речи и любого действия гарантируют другое самоощущение и восприятие вас другими людьми. Вы заметите, что заходя в любое пространство, вам не нужно привлекать к себе внимание каким-то особенным образом. Достаточно просто зайти, и эта энергия женственности будет окутывать всё вокруг. Вы почувствуете притяжение, свою магнетическую природу.

Как только начнёте замедляться, откроется пространство тишины. С каждым разом вы будете погружаться в неё всё больше и больше. Быть в своём теле и тишине - самое естественное женское состояние. С женщиной, которая обладает природной мягкостью, хочется быть рядом. Хочется смотреть на неё и заботиться о ней. Будьте рекой, которая плавно обтекает валуны и корни деревьев. Не вступая с ними в конфликт, она распределяет энергию равномерно и продолжает течь дальше в единении, в танце со своей природой.
Made on
Tilda