Доброго дня, прекрасные, лучистые женщины-радуги!

Сегодня второй день нашего пути и мы движемся дальше, навстречу красочной и яркой жизни. Сегодня мы поговорим подробнее о практике заземления и еде. Здоровое тело и чистота питания – это база, на которой держится корневая чакра Муладхара. Давайте начнём день с небольшой медитации-сонастройки. Постарайтесь впустить в своё сознание картинки лучшей версии себя, позвольте себе побыть в этом состоянии несколько минут в мыслях - и постепенно оно начнёт претворяться в реальную жизнь.

Через Муладхару осуществляется очень мощная связь с землёй как с источником жизненной силы. Работа с корневой чакрой помогает нам заземлиться, ощутить себя в своём собственном теле. Это особенно актуально для женщин, живущих в мегаполисах. Практика заземления дарит колоссальный ресурс, необходимый для полноценной жизни и развития, для принятия правильных и взвешенных решений.

Практика заключается в очень простых действиях, которые помогают соединиться с энергией мудрой матушки земли. Ежедневно, хотя бы 15-30 минут гуляйте на свежем воздухе. Лучше всего подойдут природные места: лес или парк. По возможности ходите босиком, чувствуйте, как вы ступаете на землю, соприкасаетесь полной стопой с землёй. Ощутите, как будто из ваших ног глубоко в землю прорастают корни. Они крепкие, мощные и тянутся к самому центру – ядру земли.

Попробуйте поговорить с растениями и деревьями, прикоснитесь к ним. Можно обнять дерево, прижаться к его могучему стволу, постоять так несколько минут. Возможно, вы почувствуете идущее от дерева тепло, наполнитесь его мудростью. Отдыхая на природе, найдите красивое тихое место, которое вас вдохновляет красками и запахами, и время от времени находитесь там в единении с природой.

Наверняка вы знаете, что в нас есть энергия матери-земли и энергия неба - нашего духа, творца, отца. Но в современном мире многие оторваны от Земли. Мы всё чаще в уме, в ментальном проживании опыта. Подобно шарикам мы витаем в облаках, держась лишь за тоненькую ниточку. Перестаем чувствовать себя, своё тело и потребности. Информационная перегруженность ещё больше усиливает состояние оторванности от земного, от своих корней. В результате идёт сильное воздействие на психику, эмоциональное состояние.

Важно быть в гармонии тела, души и духа. Соединять энергию земли и неба. Не пренебрегать физическим проявлением себя в этом мире. Мы рождаемся с определёнными программами, которые заложены в наших ДНК. Это программы нашего сознания, рода, души.

Для активации и поддержания Муладхары необходимо быть в движении. Но поверьте, не нужно изнурительных многочасовых тренировок. Даже 10 минут ежедневных физических упражнений улучшает общее самочувствие, помогают обрести стройное и сильное тело, это отличный источник энергии и радужного настроения.

Не обязательно идти в фитнес-клуб, можно делать различные упражнения в течение дня дома, на работе и даже на улице. Выберите то, что вам по душе – ходьба, бег, ролики, велосипед, плавание, йога, фитнес, танцы. Главное, помните: любая физическая активность должна приносить удовольствие!

Попробуйте в течение этих 28 дней делать утреннюю зарядку. Она может быть совершенно разной - комплекс асан из йоги, мягкая и плавная растяжка или обычная зарядка: 30 приседаний, 10 отжиманий, 15 выпадов на каждую ногу, пресс 50 раз.

Чтобы ощущать себя здоровой и красивой, обладать природным внутренним обаянием, необходимо наладить здоровые отношения с едой. Налаженное питание – основа полноценной радостной жизни. От того, что и как мы едим, насколько хорошо переваривается поступающая еда, зависит то, как мы выглядим и чувствуем себя.

В современном мире огромное количество информации по питанию: вегетарианство, сыроедение, фрукторианство, раздельное питание. Но мало кто из женщин задумывается, что действительно подходит именно для её организма. Важно научиться через чувствование себя осознавать, а что же тело хочет именно сейчас, именно в этом сезоне, в этой стране, в этом возрасте, в этом состоянии души. Это большой вопрос, на который стоит ответить.

Рафинированный сахар – это разновидность быстрых углеводов. Он очень быстро перерабатывается в энергию, после чего мы чувствуем прилив сил. Но уже спустя короткое время энергия резко идёт на спад, мы ощущаем усталость, нас снова тянет «подзарядиться» сладеньким. Такое состояние для организма подобно «американским горкам», оно ведёт к дисбалансу всей гормональной системы.

После того, как мы съели что-то сладкое, организм вырабатывает инсулин, который необходим для переработки глюкозы в энергию.

Глютен (клейковина) – это сложный белок, который содержится во многих злаковых культурах: пшенице, ржи, ячмене, манной крупе, булгуре, овсе и других. Он используется для придания эластичности тесту, применяется в качестве белковой добавки ко многим продуктам. Глютен пользуется большой популярностью, поскольку улучшает текстуру хлебобулочных изделий.

В целом растительный белок полезен, однако, глютен очень сложно переваривается. Для этого организму требуется большое количество желудочного сока и ферментов. Если глютен не перерабатывается, он замедляет пищеварение, раздражает стенки кишечника, ведёт к воспалительным процессам и расстройству пищеварительной системы.

Знаете ли вы, как производится молоко и молочные продукты на заводах? Они изготавливаются из молока коров, рацион питания которых отличается от того, что коровы едят в природе. Коров регулярно кормят не травой, а высококалорийными кормами с искусственными добавками и антибиотиками, отходами рыбной промышленности. Всё это попадает в молоко.

Коровы на промышленных фермах производят в 10 раз больше молока, чем нужно для кормления телят. Часто используются синтетические гормоны роста: их регулярно вводят с помощью инъекции коровам, что увеличивает количество удоя. Содержание такого гормона в молоке может крайне негативно влиять на гормон роста человека, а именно – стимулировать рост злокачественных клеток, способствовать возникновению рака.

Честно ответьте себе на вопрос: есть ли у меня привычка «кусочничать»? Возможно, у вас в сумочке, в машине, на работе всегда есть «запасы» в виде яблока, печеньки, сладкого батончика, и вы постоянно перекусываете между приёмами пищи. Если у вас есть тенденция к подобным перекусам, я вас очень прошу прекратить это делать! Таким образом вы убиваете ресурсы организма.

Каждый раз, когда вы кушаете и пьёте что-то, содержащее калории – маленькую печеньку или даже чай с мёдом, кофе с молоком, - это уже считается перекусом.