программа "женщина-радуга"
авторский курс екатерины плотко
Муладхара
День 1
Что-то привело тебя туда, где ты сейчас. Доверься этой силе.
— Муджи, гуру индийской философии
Муладхара – это корневая, первая чакра, она находится в основании позвоночного столба. Эта чакра является основой всех чакр, «корнем» нашей жизни, фундаментом. В переводе с санскрита состоит из двух слов: «корень» и «поддержка». Когда Муладхара сбалансирована, у нас есть все условия, чтобы жить яркой, насыщенной жизнью!
Цвет – Красный
Нота – До
Стихия – Земля
Звук – ЛАМ

Через Муладхару энергия земли поступает в тело. Эта чакра - опора для всего энергетического каркаса человека. Она связана с инстинктом выживания и самосохранения, отвечает за здоровую потребность в сексе, но не ради удовольствия, а с целью продолжения рода. Муладхара также определяет устойчивость и сбалансированность психики.
Гармоничная и слабая Муладхара
Когда Муладхара в балансе, организм устойчив к болезням и может самостоятельно выводить токсины, очищаться. При гармоничной Муладхаре человек чувствует себя бодрым, приземлённым, выносливым. Отстаивает свои интересы, добивается желаемого, ощущает внутреннее спокойствие и стабильность, доверяет пространству и чувствует мощную связь тела с землёй.

Людей с гармоничной Муладхарой легко отличить от остальных: они проявляют интерес ко всему, что их окружает, наполнены жизненной радугой, любят все процессы обучения. У них много жизненной энергии, высокая активность и концентрация. Развитая Муладхара вовсе не означает зацикленность на материальной стороне жизни, а наоборот, является отличным фундаментом для духовной реализации. Эта чакра напоминает, что в процессе духовного роста очень важно помнить о простых практических сторонах жизни.
Когда Муладхара заблокирована, человеком овладевают страхи, постоянное стремление к накопительству, жадность. Ему трудно найти своё место в жизни, жить в моменте «здесь и сейчас» и просто радоваться, принимать решения и брать ответственность за свою жизнь. Если мы не хотим попадать под влияние окружающих, становиться жертвами общественного мнения и манипуляций, важно уделять особое внимание укреплению этой чакры.

Развитие Муладхары даёт потрясающую энергию, силу, которую мы направляем на самосовершенствование. На уровне Муладхары можно гармонизировать работу тела через питание, физические нагрузки и сбалансированный режим дня. Особенно внимательными к этой чакре нужно быть людям типа Ветра (Вата-доша), которым трудно принимать решения и доводить дела до конца, если есть много страхов, доходящих порой до панических атак. Когда Муладхара не развита, человеку не хватает «заземлённости», он становится чрезмерно эмоциональным, что может привести к возникновению заболеваний. Такой человек не производит впечатления сильной личности.
Практики для Муладхары
Муладхара является базовой чакрой, опорой для
всех остальных чакр в теле. Чтобы гармонизировать её, попробуйте начать с этих простых практик.
Уборка
Сделайте уборку, выбросите старые, ненужные вещи – не жалейте их, ведь всё лишнее только забирает энергию и силы. Обычная уборка работает волшебным образом: помогает привнести в жизнь свежую энергию, новые красивые вещи, а также запустить светлые перемены в жизни.
Добавьте оттенки красного
Привнесите красный цвет в свою жизнь: надевайте красные украшения и красную одежду. Можно использовать красный в предметах интерьера и быта: укрыться красным пледом или выпить согревающего чая из румяной красной кружки. Добавьте в рацион пищу красного цвета – гранат, свеклу, красные яблоки.
Домашний алтарь
Домашний алтарь - это место, заряженное вашей любовью. Выберите небольшое место в доме и положите на алтарь любые предметы, которые вас радуют, вызывают приятные ассоциации, вдохновляют и дают силы: камушки, арома-лампу, свечи, масла. Зарядите это место любовью и теплом. В дальнейшем оно станет пространством, где вы всегда сможете отдохнуть, восстановиться и напитаться энергией.
Ароматерапия
Для гармонизации Муладхары подходят эфирные масла кедра, ветивера, пачули, кипариса, гвоздики и розмарина. Запах кедра помогает соединиться с природой, наполниться ресурсом от земли, накопить энергию. Масло гвоздики освобождает от застывшей энергии и помогает впустить в свою жизнь свежую волну бодрости. При выборе масла в первую очередь слушайте свои ощущения, проверяйте совместимость масел с телом и наслаждайтесь!
Привычки и ритуалы
На баланс Муладхары очень влияют привычки. Привычки – это маленькие, повседневные действия, которые мы совершаем обычно неосознанно, они не требуют от нас энергии и сил. Например, привычкой может быть питаться полезной, а не вредной едой, чистить зубы, делать физические упражнения. Привычки - некий фундамент, определяющий уровень и качество жизни. Они помогают упорядочить нашу жизнь, внести в неё последовательность.

Привычки имеют долговременный эффект. Благодаря им у нас появляется больше времени и ресурса, возможность проявлять творчество в повседневных делах, уделять время себе, своим родным и близким. Однако, привычки не вырабатываются мгновенно. Это связано с тем, что в нашем мозге есть древняя часть, которая отвечает за инстинкт самосохранения, состояние безопасности. В то же время, это тормозит наши трансформации, вызывает боязнь нового, страх выйти из зоны комфорта. Поэтому новые привычки могут восприниматься данной частью мозга как опасность, их внедрение может блокироваться. Однако, если вырабатывать привычки мягко, последовательно, то они незаметным образом прочно войдут в нашу жизнь.
Правило пяти минут

Если вы хотите внедрить в свою жизнь ежедневную физическую нагрузку, начните делать упражнения по 5 минут в день. В таком комфортном режиме сложно думать о себе как о безвольном или ленивом человеке. Напротив, всего 5 минут ежедневных занятий делают вас человеком, который регулярно занимается спортом. В дальнейшем можно увеличивать интервал, очень скоро для вас будет радостью уделять физической активности 15, 30 минут и даже целый час в день!
Для каждого человека ключевыми привычками могут быть разные вещи: бег, танцы, занятия в тренажёрном зале, прогулки на велосипеде. Найти свою привычку достаточно просто: просто вспомните, что вам доставляет удовольствие и радость, и начните делать это понемногу, но регулярно.

С помощью привычек мы можем поддержать наши ритуалы. Ритуалы отличаются от привычек тем, что мы совершаем их осознанно: только когда хорошее настроение, есть время и желание. Например, для кого-то ритуалом может быть йога или промасливание тела. Благодаря ежедневной йоге появляется гибкость, укрепляются мышцы, организм становится здоровее и выносливее. Повышается иммунитет, улучшается сон, выравнивается эмоциональный и гормональный фон, станет легче соблюдать определённый режим питания.

Чтобы поддержать ритуал йоги, можно с вечера расстилать рядом с кроватью коврик. Как только проснётесь, будет
больше вероятности, что вам захочется лечь на коврик и сделать растяжку или другие приятные для тела упражнения. Если мы хотим чаще делать промасливание, можно вечером положить на видное место тюбик с маслом или натуральным лосьоном. Утром это напомнит о приятной процедуре ухода за собой и займет всего пару минут, но будет отличной инвестицией в себя. Обязательно формируйте правильные привычки и ваша жизнь качественно улучшится!
Аффирмации
Аффирмации - это позитивные утверждения, которые направлены на ощущение безопасности.
Я поделюсь своими примерами аффирмаций для Муладхары, а вы всегда можете дополнить их собственными утверждениями.
Мир – это очень безопасное место для меня. Я– частичка Вселенной, частичка этого мира. Я – любимое дитя Вселенной и я здесь на своём месте. Я твёрдо стою на ногах и чувствую почву под ногами. Я чувствую поддержку Матушки Земли, чувствую уверенность в каждом дне.
Я люблю жизнь, я сильная, я в безопасности, у меня всё получается! Я всегда в отличной форме. Я активная, молодая и здоровая. У меня много энергии для всего того, что я запланировала. Я иду по чётко предназначенному мною пути. Я могу сконцентрироваться тогда, когда мне это нужно.
Звук Муладхары - ЛАМ. Несколько раз проговорите или пропойте эту мантру - ЛАМ, соединяясь со звуком, проживая ощущения в теле, если таковые возникнут. Вибрация звука ЛАМ способствует заземлению, приводит к состоянию уверенности в себе и внутреннему спокойствию.
Аффирмации
Аффирмации - это позитивные утверждения, которые
направлены на ощущение безопасности. Я поделюсь своими примерами аффирмаций для Муладхары, а вы всегда можете дополнить их собственными утверждениями.
Мир – это очень безопасное место для меня. Я– частичка Вселенной, частичка этого мира. Я – любимое дитя Вселенной и я здесь на своём месте. Я твёрдо стою на ногах и чувствую почву под ногами. Я чувствую поддержку Матушки Земли, чувствую уверенность в каждом дне.
Я люблю жизнь, я сильная, я в безопасности, у меня всё получается! Я всегда в отличной форме. Я активная, молодая и здоровая. У меня много энергии для всего того, что я запланировала. Я иду по чётко предназначенному мною пути. Я могу сконцентрироваться тогда, когда мне это нужно.
Звук Муладхары - ЛАМ. Несколько раз проговорите или пропойте эту мантру - ЛАМ, соединяясь со звуком, проживая ощущения в теле, если таковые возникнут. Вибрация звука ЛАМ способствует заземлению, приводит к состоянию уверенности в себе и внутреннему спокойствию.
Сегодня мы с вами создали намерение - основу для нашего увлекательного путешествия. Мы рассмотрели важные аспекты нашей корневой чакры, изучили практики для её гармоничного развития, а также обратили внимание на важность внедрения в свою жизнь полезных привычек и ритуалов. А уже завтра мы погрузимся в тему заземления - источника нашего ресурса, рассмотрим основные принципы питания, поговорим о продуктах, которые забирают нашу энергию и на базе этого сможем проанализировать и наладить своё питание.
Made on
Tilda