программа "женщина-радуга"
авторский курс екатерины плотко
авторский курс екатерины плотко
Вишудха
День 33
Страница 2
Страница 2
Голос как ресурс самовыражения женщины
Голос как ресурс самовыражения женщины
Очень часто мы говорим не то, что чувствуем и думаем. Потому что хотим быть хорошими. Мы можем даже немного приврать, чтобы нас заметили, услышали. Но, как только мы выражаем не то, что чувствуем, наш голос меняется. По сути, мы предаём сами себя. И другие это чувствуют.
Если вернуться к истокам, то с далёких времён люди выражали все свои переживания и чувства именно через голос, через песни. В 20 веке учёные начали изучать голос с точки зрения внутреннего воздействия на человека и как способ самоисцеления. Углубившись в знания работы с голосом и эмоциями, исследователи выделили несколько вариантов звучания голоса.
Очень часто мы говорим не то, что чувствуем и думаем. Потому что хотим быть хорошими. Мы можем даже немного приврать, чтобы нас заметили, услышали. Но, как только мы выражаем не то, что чувствуем, наш голос меняется. По сути мы предаём сами себя. И другие это чувствуют.
Если вернуться к истокам, то с далёких времён люди выражали все свои переживания и чувства именно через голос, через песни. В 20 веке учёные начали изучать голос с точки зрения внутреннего воздействия на человека и как способ самоисцеления. Углубившись в знания работы с голосом и эмоциями, исследователи выделили несколько вариантов звучания голоса.
Если вернуться к истокам, то с далёких времён люди выражали все свои переживания и чувства именно через голос, через песни. В 20 веке учёные начали изучать голос с точки зрения внутреннего воздействия на человека и как способ самоисцеления. Углубившись в знания работы с голосом и эмоциями, исследователи выделили несколько вариантов звучания голоса.
Человек хочет понравиться слушателю, поэтому он очень старается, но звуки его голоса не выражают то, что он чувствует.
Человек свободно выражает и проживает все свои чувства с помощью голоса, при этом ему не важно, что о нём думают другие.
Человек поражает слушателя красотой своего голоса, а его звуки выражают его состояние.
Человек хочет понравиться слушателю, поэтому он очень старается, но звуки его голоса не выражают то, что он чувствует.
Человек свободно выражает и проживает все свои чувства с помощью голоса, при этом ему не важно, что о нём думают другие.
Человек поражает слушателя красотой своего голоса, а его звуки выражают его состояние.
Оказалось, что тогда, когда мы понимаем, что наш голос не оценивают и принимают таким, какой он есть, мы чувствуем себя более свободными и уверенными. И такое звучание рождает внутри ощущение внутренней силы и свободы. Когда же человек звучит и говорит из желания кому-нибудь понравиться или боится проявить себя через голос, его состояние сразу считывается окружающими на более тонком уровне. А его голос меняет своё звучание, тембр, музыку. Он становится неестественным…
Наша задача - через голос, как средство самовыражения, доносить то, что мы чувствуем. Освободиться от ограничивающих мыслеобразов, перестать играть роль хорошей девочки.
Я счастлива, что многие женщины сейчас просыпаются. Начинают снова проявлять себя, выражать свои мысли открыто и честно. Но важно делать это очень мягко и экологично по отношению к себе и к окружающим. Не кричать о своей правде. Не крушить всё на своём пути. Доносить свои мысли и чувства с уважением и любовью к себе и пространству.
Понятно, что будет непросто. Только представьте. Вы всю жизнь в глазах других были "Машей". А оказалось, что на самом деле вы - "Таня". Вы стали говорить о том, что думаете, начали транслировать свои чувства, выражать свои мысли с помощью голоса.
Я счастлива, что многие женщины сейчас просыпаются. Начинают снова проявлять себя, выражать свои мысли открыто и честно. Но важно делать это очень мягко и экологично по отношению к себе и к окружающим. Не кричать о своей правде. Не крушить всё на своём пути. Доносить свои мысли и чувства с уважением и любовью к себе и пространству.
Понятно, что будет непросто. Только представьте. Вы всю жизнь в глазах других были "Машей". А оказалось, что на самом деле вы - "Таня". Вы стали говорить о том, что думаете, начали транслировать свои чувства, выражать свои мысли с помощью голоса.
Но люди привыкли воспринимать вас по-старому. И, наверняка, вас не сразу поймут. Как так? Вы ведь всю жизнь были удобной для всех. Молчали тогда, когда, возможно, очень хотелось что-то сказать. Говорили со стеснением, когда душа кричала. Да, важно почувствовать в себе силы и перестать подстраиваться под других. Но нужно раскрывать свой голос очень бережно. Стараться говорить с любовью, доносить свои мысли мягко и глубоко.
Медитация на раскрепощение горла и раскрытие голоса
Используйте в голосе свою любовь! Возьмите паузу и почувствуйте это состояние.
Какой становится ваша речь, когда в вашем голосе есть любовь?
Она может быть ниже по тембру, стать немного замедленнее. Но в ней больше свободы, пространства, открытости. И человек это чувствует.
Какой становится ваша речь, когда в вашем голосе есть любовь?
Она может быть ниже по тембру, стать немного замедленнее. Но в ней больше свободы, пространства, открытости. И человек это чувствует.
Попробуйте транслировать свои мысли из состояния: "Я люблю".
"Ты знаешь, мама, я поняла, что раньше вела себя по-другому. И, скорее всего, ты это замечаешь. Но сейчас у меня новый этап в жизни. Чувствую, что мне нужно больше свободы и времени для самовыражения. Постарайся принять меня такой, пожалуйста".
В момент желания что-то сказать, выразить свои чувства, не спешите. Старайтесь всегда говорить из позиции "Я - сообщение". Говорите о своих чувствах искренне, с любовью.
"Дорогой, сегодня было много дел, я хочу отдохнуть. И для меня очень важно почувствовать твою поддержку, помощь. Пожалуйста, поддержи меня".
В момент желания что-то сказать, выразить свои чувства, не спешите. Старайтесь всегда говорить из позиции "Я - сообщение". Говорите о своих чувствах искренне, с любовью.
"Дорогой, сегодня было много дел, я хочу отдохнуть. И для меня очень важно почувствовать твою поддержку, помощь. Пожалуйста, поддержи меня".
Будьте готовы, что в начале вас могут не услышать, вас могут не понять. Но продолжайте самовыражаться. Раскрывать свой потенциал через голос. Говорить правду искренне, честно, глубоко. С уважением и любовью.
Задание "говорить шёпотом"
Если вы хотите что-то сказать близкому человеку, попробуйте сказать это шёпотом. На ушко. Вы увидите как изменится отношение к вам и сказанным словам.
Этому упражнению меня научил мой учитель, Шалва Амонашвили. Он рассказывал его применительно к детям. Когда ребёнок не слушается, нужно сесть на уровне его глаз, подозвать к себе и сказать то, что хочется, но не громко и с раздражением, а тихо, на ухо.
Это работает и в разговоре с любым другим человеком. Речь, сказанная шёпотом, переданная из уст в уста, обладает более глубоким смыслом и воспринимается иначе, чем слова, сказанные на эмоциях.
Этому упражнению меня научил мой учитель, Шалва Амонашвили. Он рассказывал его применительно к детям. Когда ребёнок не слушается, нужно сесть на уровне его глаз, подозвать к себе и сказать то, что хочется, но не громко и с раздражением, а тихо, на ухо.
Это работает и в разговоре с любым другим человеком. Речь, сказанная шёпотом, переданная из уст в уста, обладает более глубоким смыслом и воспринимается иначе, чем слова, сказанные на эмоциях.
Продолжая раскрывать голос, хочу предложить практику, которая не только влияет на горловую чакру, но и приводит в баланс сексуальный энергетический центр и активирует Анахату.
Практика "Коан"
В переводе с японского коан - это короткий вопрос, который не имеет никакого смысла. Данная техника сближения используется в японском буддизме. Как говорят про неё мастера: она не значит ничего и значит всё.
Вы можете провести эту практику вместе с партнёром или любым другим человеком, с которым хочется укрепить связь. Также её можно проводить одной, с самой собой, глядя в зеркало.
Итак, если вы проводите коан в паре: с мужем, подругой, сестрой. Поставьте таймер на 5 минут. Настройтесь друг на друга. Попробуйте посмотреть в самое сердце человека. Проговорите: "Скажи мне, кто внутри?". Важно понять, что вы чувствуете сейчас по отношению к себе и ситуации внутри вас.
Вы можете провести эту практику вместе с партнёром или любым другим человеком, с которым хочется укрепить связь. Также её можно проводить одной, с самой собой, глядя в зеркало.
Итак, если вы проводите коан в паре: с мужем, подругой, сестрой. Поставьте таймер на 5 минут. Настройтесь друг на друга. Попробуйте посмотреть в самое сердце человека. Проговорите: "Скажи мне, кто внутри?". Важно понять, что вы чувствуете сейчас по отношению к себе и ситуации внутри вас.
В переводе с японского коан - это короткий вопрос, который не имеет никакого смысла. Данная техника сближения используется в японском буддизме. Как говорят про неё мастера: она не значит ничего и значит всё.
Вы можете провести эту практику вместе с партнёром или любым другим человеком, с которым хочется укрепить связь. Также её можно проводить одной, с самой собой, глядя в зеркало.
Вы можете провести эту практику вместе с партнёром или любым другим человеком, с которым хочется укрепить связь. Также её можно проводить одной, с самой собой, глядя в зеркало.
Итак, если вы проводите коан в паре: с мужем, подругой, сестрой. Поставьте таймер на 5 минут. Настройтесь друг на друга. Попробуйте посмотреть в самое сердце человека. Проговорите: "Скажи мне, кто внутри?". Важно понять, что вы чувствуете сейчас по отношению к себе и ситуации внутри вас.
После чего по очереди начинайте говорить то, что идёт изнутри. Это могут быть слова или словосочетания. Вы не вступаете в активный диалог. А просто говорите друг с другом на совершенно новом уровне, проявляя то, чем на самом деле являетесь.
Например, если подруга пришла к вам грустная. Она может сказать: "Дождь". А вы уже говорите то, что чувствуете, направляя внимание внутрь себя. Тоже одно единственное слово или словосочетание. Но важно именно не думать, а проживать свои чувства очень глубоко и позволять им проявиться.
Например, если подруга пришла к вам грустная. Она может сказать: "Дождь". А вы уже говорите то, что чувствуете, направляя внимание внутрь себя. Тоже одно единственное слово или словосочетание. Но важно именно не думать, а проживать свои чувства очень глубоко и позволять им проявиться.
Счастье….
Грусть…..
Дорога….
Слёзы…..
Красота…..
Разочарование….
Грусть…..
Дорога….
Слёзы…..
Красота…..
Разочарование….
Можно также по очереди делиться воспоминаниями, которые рождаются в сердце. Важно - не оценивать то, что говорите, а просто слышать, принимать, чувствовать.
Если делаете эту практику одни, перед зеркалом, последовательность точно такая же. Задаёте себе вопрос: "Кто внутри?", соединяетесь со своим центром и говорите то, что чувствуете.
Эта практика даёт возможность разглядеть в близком человеке и в себе что-то очень тонкое и светлое, а возможно, и наоборот, увидеть его внутреннюю боль. Сказать то, что внутри вас, не оценивая внешние факторы и картинку.
Если делаете эту практику одни, перед зеркалом, последовательность точно такая же. Задаёте себе вопрос: "Кто внутри?", соединяетесь со своим центром и говорите то, что чувствуете.
Эта практика даёт возможность разглядеть в близком человеке и в себе что-то очень тонкое и светлое, а возможно, и наоборот, увидеть его внутреннюю боль. Сказать то, что внутри вас, не оценивая внешние факторы и картинку.
Губы как проявление нашей чувственности
Строение горла, гортани очень схожи со строением наших репродуктивных органов. И наши губы на лице повторяют половые губы.
На протяжении жизни наше тело претерпевает изменения. Также и наш голос при взрослении меняет свой тембр, становится более глубоким и женственным. Всё так сильно взаимосвязано, что иногда приходишь в восхищение насколько совершенно женское тело.
Чувственные губы, красивое тело - это часть женской природы, о которой мы порой забываем. Но важно постоянно возвращаться к своей чувственности. Раскрывать в себе истинную красоту, данную природой.
На протяжении жизни наше тело претерпевает изменения. Также и наш голос при взрослении меняет свой тембр, становится более глубоким и женственным. Всё так сильно взаимосвязано, что иногда приходишь в восхищение насколько совершенно женское тело.
Чувственные губы, красивое тело - это часть женской природы, о которой мы порой забываем. Но важно постоянно возвращаться к своей чувственности. Раскрывать в себе истинную красоту, данную природой.
Через губы, рот в нас поступает информация. Мы говорим губами, мы улыбаемся губами. Мы с помощью губ можем выразить свои чувства. Мы тактильно ощущаем мир через губы и поцелуи. Интересный факт, что если выключить свет и попробовать поцеловаться с партнёром, то губы притянут нас как магнит.
Строение горла, гортани очень схожи со строением наших репродуктивных органов. И наши губы на лице повторяют половые губы.
На протяжении жизни наше тело претерпевает изменения. Также и наш голос при взрослении меняет свой тембр, становится более глубоким и женственным. Всё так сильно взаимосвязано, что иногда приходишь в восхищение насколько совершенно женское тело.
Чувственные губы, красивое тело - это часть женской природы, о которой мы порой забываем. Но важно постоянно возвращаться к своей чувственности. Раскрывать в себе истинную красоту, данную природой.
На протяжении жизни наше тело претерпевает изменения. Также и наш голос при взрослении меняет свой тембр, становится более глубоким и женственным. Всё так сильно взаимосвязано, что иногда приходишь в восхищение насколько совершенно женское тело.
Чувственные губы, красивое тело - это часть женской природы, о которой мы порой забываем. Но важно постоянно возвращаться к своей чувственности. Раскрывать в себе истинную красоту, данную природой.
Через губы, рот в нас поступает информация. Мы говорим губами, мы улыбаемся губами. Мы с помощью губ можем выразить свои чувства. Мы тактильно ощущаем мир через губы и поцелуи. Интересный факт, что если выключить свет и попробовать поцеловаться с партнёром, то губы притянут нас как магнит.
Но сейчас, в эру масок, мы прячем наше лицо и губы за масками. Закрываемся от мира. И это тоже накладывает свой отпечаток на наши взаимоотношения с окружающими и пространством. Ведь когда мы общаемся, мы смотрим на выражение лица, на мимику, тем самым считываем реакцию человека. По лицу мы можем понять насколько человек искренен в своих словах.
Маски же отдаляют нас друг от друга. Мы закрываемся внешне, и внутренне: на уровне эмоций и энергий. Сдерживаем свои эмоции, чувства, умалчиваем то, что хотели сказать…
Маски же отдаляют нас друг от друга. Мы закрываемся внешне, и внутренне: на уровне эмоций и энергий. Сдерживаем свои эмоции, чувства, умалчиваем то, что хотели сказать…
В нашей программе, как вы заметили, мы очень много внимания уделяем чувственности. Так как понимание
того, что мы чувствуем - это про открытость, честность, искренность, близость с собой и пространством.
Давайте раскрывать нашу чувственность. Для этого порой не требуются огромные усилия.
Достаточно направлять внимание на себя, на своё тело. А сегодня - мы фокусируемся на губах.
того, что мы чувствуем - это про открытость, честность, искренность, близость с собой и пространством.
Давайте раскрывать нашу чувственность. Для этого порой не требуются огромные усилия.
Достаточно направлять внимание на себя, на своё тело. А сегодня - мы фокусируемся на губах.
В нашей программе, как вы заметили, мы очень много внимания уделяем чувственности. Так как понимание того, что мы чувствуем - это про открытость, честность, искренность, близость с собой и пространством.
Давайте раскрывать нашу чувственность. Для этого порой не требуются огромные усилия. Достаточно направлять внимание на себя, на своё тело.
А сегодня - мы фокусируемся на губах.
Давайте раскрывать нашу чувственность. Для этого порой не требуются огромные усилия. Достаточно направлять внимание на себя, на своё тело.
А сегодня - мы фокусируемся на губах.
Задание
Старайтесь воспринимать губы не просто как речевой аппарат и орган, через который мы едим, а как нечто невероятно чувственное, сексуальное, пробуждающее, волнующее.
Активируйте чувственность губ с помощью тактильных ощущений. Потрогайте их пальцами. Почувствуйте и опишите какие ваши губы: мягкие, нежные, красивые.
Чаще делайте артикуляционную зарядку. Складываете губы в трубочку, пропевайте разные звуки, помурчите как кошечки, поговорите как рыбка. Можете немного побубнеть, позвучать. Очень здорово расслабляет губы упражнение "Лошадка", когда мы произносим губами: ПРРРРРР. Или играем на губах руками. Такие простые техники позволяют раскрыть чувственность губ.
Старайтесь воспринимать губы не просто как речевой аппарат и орган, через который мы едим, а как нечто невероятно чувственное, сексуальное, пробуждающее, волнующее.
Активируйте чувственность губ с помощью тактильных ощущений. Потрогайте их пальцами. Почувствуйте и опишите какие ваши губы: мягкие, нежные, красивые.
Чаще делайте артикуляционную зарядку. Складываете губы в трубочку, пропевайте разные звуки, помурчите как кошечки, поговорите как рыбка. Можете немного побубнеть, позвучать. Очень здорово расслабляет губы упражнение "Лошадка", когда мы произносим губами: ПРРРРРР. Или играем на губах руками. Такие простые техники позволяют раскрыть чувственность губ.
За эти дни мы провели огромную работу по активации своего истинного голоса. Прошу вас, не останавливайтесь на этом. Говорите, выражайте себя, раскрывайте свой потенциал, глубину и неповторимую харизму!
Приближается день внутренней тишины. Завтра посвятите свободное время расслаблению, наблюдению за внутренними процессами, медитации и отдыху. А уже послезавтра мы начнём новую увлекательную тему – познакомимся с шестой чакрой - Аджной, которая отвечает за интуицию, ясновидение, гармонию разума и эмоций. До встречи, любимые женщины-радуги!
Приближается день внутренней тишины. Завтра посвятите свободное время расслаблению, наблюдению за внутренними процессами, медитации и отдыху. А уже послезавтра мы начнём новую увлекательную тему – познакомимся с шестой чакрой - Аджной, которая отвечает за интуицию, ясновидение, гармонию разума и эмоций. До встречи, любимые женщины-радуги!